21天減肥法瘦身比較明顯，但是長期這樣減肥容易導致體內熱量不夠，也容易出現離子紊亂，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對身體沒有壞處。
      

      指導意見：
      21天減肥法很有效果，可以在減肥和減脂的同時，有效控制個人的食欲，調整胃腸道的功能以及對食物的處理作用，控制飲食。這種減肥方法可以分階段的控制個人飲食：第一、嚴格控制個人飲食，穩定體重效率，防止過度進食導致體重反彈。第二、主要通過進食新鮮蔬菜、水果代替正常主食，限制個人熱量的攝入，防止脂肪因子的反彈生長。第三、逐漸恢復個人的有效飲食。減肥方法在補充人體所需營養物質的同時，以保持身體健康和正常功能，同時消除所有阻止脂肪燃燒的營養素，糾正人體中不良飲食的習慣，也可以消除炎癥細胞，保持人體基礎動力，達到減肥的效果。