肥胖的人有很多，很多人都是臀部肥胖，怎么減掉臀部的脂肪，個人以為有兩點：1、飲食結構一定要調整一下，對于高熱量的東西，特別是糖、脂肪一定要少吃，養成好的飲食習慣。2、也就是重點，一定要通過運動，前提是遠離椅子。臀部肥胖特點就是臀部囤積大量脂肪，而久坐是非常不好的習慣，在合適的時候一定要通過快走和慢跑來糾正久坐的習慣，間斷時間的站立，也可以使臀部肌肉變得更加緊實，而脂肪會逐漸消耗。只有通過飲食和運動，這樣合理的生活習慣，臀部的脂肪減掉才會形成可能
      

      臀部肉多可以通過揮腿的方式來幫助加快熱量的消耗，緊實臀部肌肉來幫助減掉屁股上的肥肉。方法：抬頭挺胸，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，先將右腿用力向前抬然后恢復到起始姿勢，重復10次之后再將右腿用力向后抬同樣的重復10次之后再將右腿向右踢重復10次。然后換左腳重復動作即可。