指導意見：
      手掌打開，食指、中指和無名指并攏，放在頭蓋骨后側與頸部的連接處，指尖指向中央靠上的方向，領用指腹與手指輕輕按壓，同時慢慢呼吸，按下松開重復5次。
      2、同樣打開手掌，手指微微撐開，左右掌心分別按在頭部的左右兩側，一邊緩慢呼吸，一邊輕輕對頭部施壓，動作要緩要輕，施壓不能過大。
      

      在減肥的過程中，多補充新鮮的蔬菜和水果，可以增加飽腹感減少其他的主食攝入量，平時要嚴格控制好自己的飲食總量，避免暴飲暴食，同時還要堅持有氧運動，比如跑步，減肥操等等，通過長期的堅持運動和合理飲食，是能夠有效減肥的。