老年人如何補(bǔ)充脂肪呢？

男 | 74歲 2021-09-30 06:13:28 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：老年人如何補(bǔ)充脂肪呢？

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2021-09-30 08:05:05 我要投訴

你好，老年人還是要少吃肉類。每天吃多種新鮮水果和蔬菜；把橄欖油、菜籽油等富不飽和脂肪酸的食物當(dāng)作主要的脂肪來(lái)源；多吃植物蛋白，多吃豌豆、大豆和堅(jiān)果類食物；多食富含ω-3脂肪酸的食物,如深海多脂肪魚(yú)、核桃、加拿大油菜籽油、亞麻籽、綠色蔬菜等

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2021-09-30 10:38:34 我要投訴

老年人平時(shí)建議還是要飲食營(yíng)養(yǎng)均衡一些，少吃一些肉類食物，因?yàn)槿忸愂澄锍远嗔丝赡軙?huì)對(duì)血壓血糖血脂等方面的指標(biāo)造成影響的，平時(shí)可以少量的吃點(diǎn)瘦肉，喝點(diǎn)牛奶或者是吃點(diǎn)雞蛋。