現在很多人都有肥胖的表現，減肥是現在需要的，但是怎么去做到減肥不反彈，有幾個方法，當然第一個首先是堅持運動，堅持去做有利于減肥的運動，不管是有氧運動還是無氧運動，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括還有無氧的肌肉訓練，這些都是可以的。同時飲食上面也需要去注意，對于油膩油炸的食物，不利于控制體重的高脂肪食物，都盡量要少吃，這是在飲食和運動上，需要去注意的，要堅持，同時另外一方面，脂肪細胞的數量是有限的，也是以恒定的，如果需要去做一些，能夠保證不反彈，當然還可以做類似美容的手術，比如抽脂，這也是可以考慮的。
      

      想減肥不反彈的話，就需要保持好飲食習慣以及運動習慣，飲食習慣上要注意，少食多餐，低鹽低脂低油運動情況下，都要保持每天堅持30分鐘左右的有氧運動增加身體代謝消耗。