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醫生回復區
2021-09-30 06:40:26 我要投訴
高纖維高蛋白食物通常飽腹感比較強，比如燕麥，雜糧，薯類，牛奶，雞蛋，香蕉等等，這些食物膳食纖維豐富，能量低，高纖維的食物食物進入消化系統之后，不容易被腸胃消化，在胃中存留的時間會相對延長。
2021-10-01 07:06:01 我要投訴
建議在日常可以適當的吃一些麥片以及其他膳食纖維含量高的食物，可以增強飽腹感，而且熱量較低，在日常的飲食當中一定要注意，盡量的避免食用太多高油高鹽高脂的食物，可以達到一定的減脂效果！
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