21天減肥法是具有一定減肥效果的，不過該方法有反彈的可能。該方法通過分階段的在21天內(nèi)控制飲食，而不依靠運(yùn)動(dòng)鍛煉或是其他輔助措施而進(jìn)行的減肥方法。該方法循序漸進(jìn)，首先采用多喝水少吃飯的方法來適應(yīng)，之后采用蔬菜水果代餐的方法，具體用量可以根據(jù)個(gè)人的具體情況而定，以此來減少熱量的攝入，最后恢復(fù)正常飲食，但攝入量改為初始的6成左右。
      

      21天減肥法有一定的減肥效應(yīng)，是在21天內(nèi)分階段控制飲食進(jìn)行減重，不依賴任何其他輔助方式，然后這種方法可能會(huì)反彈。如果飲食不當(dāng)可能還會(huì)對(duì)身體造成損害，影響健康。