有睡眠障礙的患者應(yīng)該注意養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，平時培養(yǎng)愛好，注意勞逸結(jié)合，不過度關(guān)注睡眠，另外對于睡眠的環(huán)境要求也比較高，盡量選擇安全，舒適，安靜的睡眠環(huán)境。
      

      病情分析：
      不知道你在日常生活當中發(fā)生了什么樣的一些狀況，出現(xiàn)了這種睡眠的障礙，影響了你的正常的生活和心情
      指導(dǎo)意見：
      睡眠障礙要從兩個方面來進行考慮，一個是睡眠時間的不足，再就是睡眠質(zhì)量的下降，總體來說還是從規(guī)律的生活作息規(guī)律養(yǎng)起，沒有什么特殊情況或者特殊工作的要求，晚上十點鐘睡覺，第二天六到八點鐘起床，這樣保證6到8個小時的睡眠時間是最好的一種狀態(tài)