指導意見：
      減肥餐要多以蒸煮為主，可以吃水煮蛋、酸奶、一片全麥吐司午餐：綠豆湯、水炒冬瓜苦瓜拌醋晚餐：一碗草莓、一碗青粥，青菜水煮拌醋：早餐：蘋果片、一片全麥吐司，一盒酸奶午餐：一個水煮蛋、一片火腿，一杯鮮榨西瓜汁晚餐：一個煎餅卷蔬菜、一杯新鮮檸檬汁。
      

      即使減肥也要一天三頓飯。早餐：牛奶一杯，全麥面包1片，堅果幾顆，蔬菜沙拉一份。餐點：圣女果幾顆。午餐：紅豆飯一碗(主料是大米，加一些提前浸泡好煮熟的紅豆)，鯽魚豆腐清湯一碗(不加油)，蒜蓉西蘭花一份(一定要少加油)。餐點：柚子兩片。晚餐：小米粥一碗，拌萵筍丁一份(萵筍丁，胡蘿卜，豆干丁)，