230斤可以通過運動和節食的方式來進行減肥，日常生活中可以參加一些乒乓球，羽毛球，舉重，瑜伽，跑步，自行車等活動來及時燃燒身體的脂肪。早上起床后可以喝一些淡鹽水或者是蜂蜜水，來及時的排出身體的毒物，進行半個小時的空腹跑步可以很好的減肥。
      

      如果你身體比較肥胖想減肥的情況下，主要是說控制飲食量是必須的，然后多鍛煉減肥比較健康，長期堅持這種鍛煉減肥的習慣效果會比較好，而且不能夠對身體造成損害，如果您用一些減肥藥過度的去鍛煉等情況也可能會造成影響。