21天減肥法瘦腿效果比較明顯，關鍵在于長期堅持，必須有毅力。科學有效的減肥辦法就是通過長期控制飲食以及堅持運動來實現的，是對肥胖者毅力的考驗。減肥期間必須嚴格控制飲食，最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天堅持中等強度的運動90分鐘以上
      

      其實減肥是一個整體性的減肥，不會只說瘦身體上某一部分，所以說21天減肥法還是其他減肥法，瘦就是全身性的瘦，如果想單獨瘦某一部分的話，可以去進行抽脂手術，達到局部瘦身效果。