秋季由于吃的很多，所以就胖了，建議在秋季管住嘴，邁開腿，加強運動，每天三餐吃七分飽，而且注意選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，低脂，低糖的食物，不要吃高熱量，高油脂的食物容易長胖，睡前三小時不要吃任何東西。
      

      秋天的話因為風比較大，所以你得選擇適當?shù)倪\動，避免感冒，可以選擇室內(nèi)健身器材，鍛煉或者上一級團操課，然后飲食上應該注意低鹽低脂低油。少吃多餐，不要暴飲暴食，以蔬菜搭配上粗糧為主
      

      在減肥的過程中主要是控制好飲食的總量，不要吃得過飽，一般每餐吃到七八分飽為止，增加新鮮的蔬菜和水果，這樣可以減少主食的攝入，每天還要堅持有氧運動，這樣才能夠有效減肥。
      
      以上是對“秋天怎么健康減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！