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不能運動只靠控制飲食怎么減肥

保密 | 0個月 2021-09-29 06:08:37 1人回復 來自

健康咨詢描述： 不能運動只靠控制飲食怎么減肥

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張子義
張子義 中日友好醫院   主任醫師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:02:07 我要投訴

      如果不運動，減肥的效果會不理想。但平時飲食一定要合理搭配，按時吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也會使身體發胖。晚餐盡量少吃或者是不吃，可以選擇一些粗糧或者蔬菜水果來代替主食。平時食品的選擇要少吃脂肪以及含糖量高的食物攝入。每餐后一定要站立半小時，不要立即平臥，而且平時吃飯的速度也要減慢，要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。也要保證充足睡眠，不要熬夜，這些都有利于控制體重。
      

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