首先建議詳細檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療，目前考慮與勞累，損傷，著涼，骨質增生有關，建議你休息靜養為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，局部涂抹活血止痛藥膏，再配合口服活血藥物觀察治療。
      

      膝關節疼痛劇烈，彎曲時加重。考慮是由于骨性關節炎，膝關節勞損，風濕性關節炎等疾病引起的。這時可以做以下治療1.西醫一般是應用止痛藥物如布洛芬等進行治療，但布洛芬副作用較大，且病情容易復發。疼痛發作時，若遇冷加重，無紅腫無發熱，這時可以應用中成藥制劑同仁堂國公酒進行治療，一般能夠取得較好的效果。2.可以配合熱敷烤電等物理療法。3.如果以上治療病情仍不緩解，可以給予膝關節關節腔注射等治療。