指導意見：
      適當的增加活動，如慢跑動感單車，游泳，瑜伽，打羽毛球等活動半小時以上這些有氧運動能夠增強人的體格，起到減肥的作用，增加人的抵抗力。飲食上減少油炸油煎食物及碳酸飲料的攝入。
      

      指導意見：
      運動減肥是最健康的，不會對人體產生任何不良影響。這是值得信賴的方式，但是，不僅要鍛煉，而且每個人都必須糾正自己減肥的態度，每次都堅持下去，才能顯示出最好的效果。
      

      減肥最主要的是通過運動鍛煉進行減肥，運動的方法有跑步，跳繩，減肥操，健美操，游泳還可以通過一些運動器械進行減肥，減肥還可以根據自己的身體狀況選擇相應的減肥方法，也就是適合自己身體減肥的運動方法。平時還要控制好飲食的總量，在確保營養均衡的同時避免暴飲暴食。
      
      以上是對“怎樣健身減肥效果最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！