指導意見：
      你好，更年期在飲食上搭配合理，均衡營養，主食方面，適當吃些含有優質蛋白和維生素豐富的食物，盡量低糖低脂飲食，另外每天適當吃些新鮮蔬菜和水果，也要多參加戶外鍛煉，將自己的體重指數在正常范圍之內。
      

      一般情況下女性45歲左右進入圍絕經期，如果說不來月經了，那么卵巢功能下降就有可能會出現迷走神經興奮的這一系列癥狀，潮濕，出汗，情緒的波動等等，所以說像這個問題的話，首先要多吃水果蔬菜補充維生素，然后就是多做戶外活動，多與人溝通，增加鍛煉，加強體質。