尿液比較黃，有可能是上火或者是有炎癥的原因造成的，腎臟疼痛，一般來說，有可能是腎炎疾病，最好到醫院檢查一下，平時不要經常的進行自慰，因為容易會影響到生殖器的發育，也容易導致感染。
      

      你好，根據你所描述的情況，現在屬于身體發育時期，是不能手淫的，嚴重的話是容易導致泌尿系統炎癥，陽痿，早泄，還會影響生長發育。這種情況一定要注意戒掉手淫，平時要注意多吃一些營養的食物，補補身體。
      

      你才14歲的年紀，正是身體發育成長階段，由于過度手淫，出現了腎疼，上課的時候也有，尿液也比較黃，上體育課，跑步的時候比較嚴重，這種情況建議盡早戒掉手淫，戒掉兩個月可以基本恢復正常的，同時可以適當吃點補腎的，比如六味地黃丸，或者壯腰健腎丸，都是可以的。
      
      以上是對“14歲孩子擼多了腎虛。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！