十歲的孩子要注意停止一切零食的攝入，健康的飲食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合理均衡的食物，保證正常的生長(zhǎng)發(fā)育需求，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這樣可以幫助孩子達(dá)到健康的減肥
      

      對(duì)于10歲的孩子減肥，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)不推薦用藥物減肥，建議結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)幫助減肥，對(duì)于10歲的孩子來(lái)說(shuō)，本身還處于生長(zhǎng)發(fā)育期，所以在飲食調(diào)理上要注意減少能量攝入，同時(shí)要注意保證蛋白質(zhì)的攝入，以保證孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育，建議給孩子提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白質(zhì)的飲食結(jié)構(gòu)或者食譜，有助于避免孩子在減肥過(guò)程中肌肉萎縮，比如可以給孩子提供飽腹感比較強(qiáng)，但是熱量又比較低的新鮮的蔬菜、水果等。另外，幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃夜宵，不要吃很多零食，不要暴飲暴食，不要吃很多油炸食品、垃圾食品等，這些是最根本幫助減肥的方式，除此之外要配合運(yùn)動(dòng)的調(diào)理，但是盡量不要讓孩子做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)有可能會(huì)增加運(yùn)動(dòng)之后的食欲，所以最好做比較容易堅(jiān)持、舒緩的活動(dòng)，比如像跳操、跳繩或者慢跑等，這些都有助于孩子減肥。