你所說的這種情況與你自身的意志力，自身的性格，思維方式，處事方式，以及沒有太多健康的興趣愛好，分散轉移自身精力和注意力等，都會有一定的相關建議，通過加強自我克制力，用一些健康的興趣愛好，替代轉移自己對手淫行為的過度關注以及減少接觸，過多的性刺激會有幫助。
      

      病情分析：
      能理解你的心情感受，不要有負罪感，可以學會轉移注意力和關注點，加強體育鍛煉來慢性愉悅自己，還可以多看看書，陶冶情操！
      指導意見：
      不要有過多的心理負擔，多做放松訓練！要注意頻率，一周一次是可以的，不要過于頻繁，會對身體有影響的！多做放松訓練！加油！