你好，根據你檢查結果顯示，有腰椎間盤突出，建議不要劇烈的進行體育鍛煉，也不要久坐彎腰，可以做一些推拿按摩，牽引，微波射頻等理療的方法治療，可以口服腰痛寧，舒筋健腰丸，以及配合甲鈷胺營養神經治療，癥狀緩解后多做一些腰背肌功能鍛煉，如小燕飛或者是5點支撐的辦法，增加腰背肌力量，增加腰椎的穩定性。
      

      你好，建議你去正規醫院理療科看看，你現在是腰椎間盤突出造成神經根受壓所致的，建議你先休息一段時間，可以靜臥平板床，再就是可以配合烤電針灸推拿按摩等治療，不要太著急，過一段時間就會好的，有問題隨時聯系。