首先得給自己定一個目標，就是一定要減肥成功，然后建議的話1兩周為一個周期，控制好每天的攝入量，兩周可以有一頓放縱餐，但是剩下的時間一定要控制好飲食，要每頓飯只吃七分飽，同時的話，以蔬菜為主，如果實在餓的不行，可以適當補充些黃瓜，喝白開水，西紅柿等
      

      指導意見：
      減少食欲減肥這個是和自己的個人意志力有很大的關系。如果是個人意志力比較強，那么就能夠很好的控制自己的食欲。而且在減肥期間盡量不要通過節食的方式來進行減肥，可以通過調理自己飲食的方式來進行減肥。就是平常的時候多吃一些清淡一點的蔬菜，多吃一些清淡一點的水果，適當的吃一些牛肉，就能夠補充身體所需要的營養以及蛋白質，再加鍛煉就能夠減肥成功。