減肥的人如果要提高新陳代謝，最主要的方法是進行積極的運動，要根據個人的具體情況選擇適合自己的運動方式?？梢赃x擇慢跑、徒步、登山、跳繩、跳舞、游泳、打乒乓球、打羽毛球等，通過活動提高自己的代謝率，從而達到燃燒脂肪的目的，使體重逐漸的得到有效的控制。
      

      減肥是需要嚴格控制飲食，少吃多運動，特別是要少吃高糖、高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，那么減肥的同時如何提高新陳代謝呢？首先要多喝水，特別是溫開水，不要喝碳酸飲料、咖啡等，溫開水中含有多種維生素及礦物質，能夠對人體的新陳代謝起到促進的作用，可以幫助身體的血液循環，加快清除體內多余的垃圾。另外，要多吃富含維生素及礦物質的蔬菜和水果，比如西紅柿、黃瓜、檸檬、蘋果、葡萄、石榴等，這些新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素C，對于提高人體的新陳代謝也有很大的幫助，而且也有利于幫助減肥