在月經期間可以通過吃水果進行減肥，比如蘋果、葡萄柚、菠蘿、香蕉等水果能夠起到較好的減肥效果，因為蘋果里面含有鉀元素，能夠預防腿部出現浮腫的情況，而且蘋果的熱量不高，另外葡萄柚里面的酸性物質能夠促進消化，幫助吸收營養，而且含有的糖分是比較少的，能夠在減肥的同時還消除疲勞。菠蘿里面含有比較多的蛋白分解酵素，所以能夠起到減肥的目的。而香蕉吃了之后會讓人產生飽腹感，所以能夠幫助人體控制食欲，達到減肥的目的。
      

      月經期的話首先是不要劇烈運動，建議的話只從飲食上做起，首先的話也是應該注意，不要吃一些高熱量食物，比如說炸雞，漢堡，動物內臟等多處，再搭配上一些水果助消化的粗糧，適當補充些雞肉，魚肉等優質蛋白質食物，同時這個習慣也應該一直養下去，等到月經期過去之后就可以，增加有氧鍛煉，增加身體代謝消耗