午睡晚上睡覺，睡眠很差。
健康咨詢描述： 最近這個星期不管是中午午睡還是晚上睡覺總是特別難入睡。環境安安靜靜的。 這兩三年一開始聽蕊希電臺能睡著，后來聽了也睡不著就開始在網上買褪黑素，從開始的一片睡著到現在要三片。實在是不想睡前吃褪黑素了怕我越吃越多。 最近開學有一個星期吧每天不管中午還是晚上，睡覺都是特別難入睡，不管是安安靜靜地還是有聲音的都睡不著。這對我的學習造成了很大的影響。 （宿舍有舍友抽煙，一天幾根。她不在的時候我也是差不多很難入睡）
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病情分析：
像你說的這種情況，因為這種睡眠的問題影響到你的正常的生活，而發生了這樣的一些狀況，這種情況發生以后
指導意見：
我們要從規律的作息，睡眠時間開始養成這樣的習慣才是最好的發生，這樣的情況的時候，朋友什么特殊情況？我們十點鐘睡覺，第二天就得八點鐘起床，這樣讓自己的生理周期建立起來，慢慢的就會好許多
病情分析：
難以入睡，無論環境安靜還是嘈雜，都睡不著。主要是你可能有潛在的焦慮，隱性的壓力。它們可能不被覺察，但卻影響著你的日常活動，尤其是對睡眠的影響更為明顯。
指導意見：
所以當你靜下來的時候，你可以把自己的擔心害怕的問題一一列舉在紙上。越詳細越好。然后一一的分析。這樣你就比較容易看到自己到底在受什么影響以及如何改變
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