減肥瘦身不能要求速度過快，會對身體造成不良影響，瘦身速度也和個人體質有關，主要是控制高熱量食物，堅持一定的運動鍛煉，尤其是晚餐，要減少主食的攝入，體重平穩下降比較好。
      

      病情分析：
      你好，一天之內，體重有所下降的，去掉的都是身體內的水分以及腸道內的內容物，
      指導意見：
      在人體補充上足夠的水分及食物后，已經減掉的體重是會恢復到正常的范圍的，而且你這樣的飲食會嚴重的破壞身體的平衡，對身體健康造成比較大的影響，尤其是你這個年齡的女孩子，
      

      火龍果香蕉酸奶是可以在一起吃的，不但味道很好，同時還具有很好的防止排便次數縮小，促進消化的效果，關于想減肥的人士來講，也可以這樣吃，做法也十分簡單，把火龍果切成小塊兒，然后把香蕉切成小段，放到盤中，參加酸奶，攪拌均勻便可以了，這也是水果沙拉的做法。
      
      以上是對“怎樣在一天之內瘦4斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！