早上三點起來去配送鮮奶，算熬夜。經常熬夜容易陽痿早泄。可以口服五子衍宗丸，益腎靈顆粒調理看看。按療程服用，清淡飲食，多吃水果蔬菜，多喝點水，多做有氧運動，深蹲俯臥撐跑步等

      通常人體的最佳睡眠時間是晚23點到第2天早7點，8小時睡眠是人體最佳睡眠時間。最佳睡眠時間根據人體在深睡眠時相要超過4個小時，淺睡眠時相要少于3個小時，但人從入睡到進入深睡眠時相通常需要3個小時左右，因此在23點進行入睡，在凌晨的2-3點時進入全天的深睡眠時相。增強了心血管內皮細胞的保護作用和胃腸道的平衡、屏障能力，對于心血管內皮和心血管供血都有很好的修復和改善作用。