失眠在飲食上可以喝溫熱的牛奶。多吃新鮮的蔬菜和水果，比如橘子，香蕉。在飲食上，以清淡營養為主。不要吃辛辣刺激性的食物。不要喝咖啡。不要喝濃茶。不要飲酒。
      

      病情分析：
      你好，說實話這個改善睡眠的問題不是通過吃什么東西就能夠改善過來的，其實這個睡眠跟我們的心理狀態和精神狀態是有直接關系的。
      指導意見：
      比如你平時生活中或者工作中遇到了一些很不開心的事情，如果這些很不開心的事情持續存在，那你的心情就很糟糕，永遠好不了，這時候你的睡眠就很差，所以吃什么不重要，最重要的是一種心態，只要心態好了，睡眠質量就好。