產后抑郁癥首先要調整自己的心態，不要胡思亂想，放松心情，將內心的感受說給親人朋友聽，釋放內心的壓力。出去走走，散散心，多做有氧運動，多和正能量的人在一起溝通交流。
      

      病情分析：
      產后孕媽媽變成了準媽媽。身體需要做出一系列調整，適合母乳喂養，還要堅強起來照顧寶寶，所以身體很疲憊。家人的照顧，尤其是老公的關心很重要。
      指導意見：
      輕度的產后抑郁可以通過心理疏導，自我調整，或者是醫院里的物理治療方式來解決，不應像某位一樣。如果是嚴重的抑郁，本身已經出現母乳量不足，母乳嚴重減少的話，就應該停止母乳喂養，以入媽媽的利益為重，規范化藥物治療。
      

      病情分析：
      您好！據您所述的情況已診斷為產后抑郁癥時多是和自我的過度勞累以及身體虛弱，同時，在缺乏家庭的共情關懷和自我的過度敏感，缺乏育兒經驗等都有直接的關系
      指導意見：
      這種情況最好是尋找由自我可信的長輩來幫助緩解壓力和共同渡過自己的情緒低落期，另外可以日常的多和同齡段的寶媽群進行交流，以增進情感和轉移視線。另外要注意勞逸結合和適度的自我休息是很重要的
      
      以上是對“產后抑郁癥如何調理好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！