您好，根據您所描述的情況，主要就是平時注意休息，不要熬夜，避免情緒波動太大，飲食要注意多吃一些補腎的食物，這種情況建議服用六味地黃丸，配合養血生發膠囊進行調理，也可以看中醫配合中藥進行調理。
      

      您好！從您描述的情況來看，從中醫的角度來說，這個情況的話確實是和腎虛有很大的關系。腎虛會出現腰膝酸軟，形寒怕冷，四肢冰涼，頭暈耳鳴等癥狀。所以這個情況的話，可以通過補腎益精的方法來進行治療。常用的中成藥有七寶美髯丹。