如果平時掉發很嚴重的話一定要保證充足的睡眠時間，不要熬夜，有可能跟平時熬夜有關系，這個時候還可以多吃一些核桃，黑芝麻類的堅果對頭發是有好處的，可以使頭發變黑變好，可有效緩解脫發的癥狀。
      

      病情分析：
      年齡不大，脫發，頭發質量不好，與遺傳，氣血不足腎虛有關，燙發也可以加重脫發，因此，需要注意及時對癥治療，避免不良生活習慣。
      指導意見：
      如果脫發嚴重，可以口服中成藥養血生發膠囊，六味地黃丸調理，注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，多吃黑豆黑芝麻，適當鍛煉，避免過度手淫。