中南大學湘雅二醫院|主任醫師
      五谷雜糧減肥配方主要包括粗糧，做成雜糧粥。里面的膳食纖維很豐富，可以促進胃腸道功能的增加，促進體內對于油脂排出體外，比如說燕麥、黑米、糙米、小米、茯苓等，也可以在早上起床后選擇吃全麥的面包，喝脫脂牛奶。身體肥胖程度比較嚴重，只是通過飲食調整，減肥的效果可能不是特別理想，還需要配合上運動減肥，比如說到戶外做跳繩以及打籃球的運動，促進體內脂肪燃燒。
      

      要注意營養物質合理均衡的攝入，多吃一些五谷可以幫助身體達到比較健康的情況，要注意營養物質的充足，也要注意加強運動，保證身體的健康狀況，避免對身體造成傷害