雙手叉腰站著,先輪流直腿往前抬起來,接著盡可能讓兩條腿分開站立,輪流彎曲膝關節,讓身體呈現弓的形狀,并且保持下蹲的姿勢。這個時候就可以讓沒有彎曲的膝關節下肢產生牽拉的感覺,從而達到鍛煉的目的。
坐骨神經痛站著可以做小燕飛等鍛煉。大多數坐骨神經痛患者有腰椎間盤突出壓迫神經所致,患者必要時進行腰椎影像去檢查了解病情,日常應注意休息避免勞累及劇烈活動,可口服藥物或者通過中醫理療方法輔助治療。
溫馨提示:
要勞逸結合,生活規律化,適當參加各種體育活動。
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