指導意見：
      注意個人飲食。在減肥的時候很多人都會不注意個人的飲食習慣，認為隨便進食就可以減肥成功，但是這樣子的減肥認識只會導致身體在消耗脂肪的同時，身體攝入的脂肪變得越來越多。因此大家為了自己可以徹底的減肥成功子啊減肥的時候一定要注意個人的飲食習慣，多吃一些蔬菜和水果。遠離各種高脂肪高熱量的食物。
      

      你好，您的問題是這樣的，根據您的描述，做到合理的減肥，需要控制飲食的，適量運動的。少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的，少吃糖油面混合性食物的。餐后適量運動的，可在餐后一小時做些快走慢跑游泳的運動的，盡量避免久坐的。