指導意見：
      您這種情況很可能是平時不愛運動，長時間久坐，或是油膩大的食物過度熬夜，等原因造成的腹型肥胖。建議您飲食上一定要控制的，做到少食多餐，尤其是晚餐吃得少一些，可以多吃水果和蔬菜，平時都得有氧運動，快步走慢跑等，可以顯著的消除您的脂肪的，平時多做抗阻力鍛煉，俯臥撐，仰臥起坐。
      

      您好，您的問題是這樣的，根據您的描述，男性上腹部突出型怎樣減輕體重？建議您控制飲食的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的。少吃油糖面混合性食物的，他們的熱量偏高的。盡量避免久坐的，平時適量運動的。