治療失眠，建議綜合采用藥物治療和心理學治療方法，藥物常用的有新型的抗抑郁藥或者是抗焦慮藥，抗抑郁藥一般是選用具有鎮定性的。心理治療，可以采用放松療法，音樂治療，觀呼吸療法
      

      病情分析：
      你好，失眠障礙呢。涉及一個人內在和外在的狀況還是非常廣泛的，那首先是要弄清楚這個失眠的內在因素和外在影響的一些因素。自己呢可以找一些辦法來進行自我調節。
      指導意見：
      比如說合理的生活節律。適當的體育鍛煉。也可以進行一些比如說放松訓練這種行為方式的自我調節辦法。都可以幫助到。對睡眠的改善。平時呢，在飲食上也可以吃的些具有安神助眠的食物。這些都是有一定作用的。
      

      病情分析：
      你好。不知道你可以睡幾個小時，睡覺的時候有沒有多夢，中間如果醒來以后，再次入睡困不困難？失眠有多少時間了？如果時間比較短，可以先自己調整一下。如果時間比較長，需要看一下有沒有伴隨情緒低落，興趣減退，這些情緒上的變化。
      指導意見：
      你好，你失眠有多少時間了？如果時間比較長的那要看一下有沒有伴隨著情緒上的變化。那我們在日常生活中可以自我調整生活方式來促進睡眠。比如睡覺前泡個腳。聽聽舒緩的音樂，也可以戴一個熱敷眼罩。同時要注意保持生活作息時間規律。最好能夠固定時間運動鍛煉。要保持良好的心態，保證營養攝入。
      
      以上是對“自己如何治療失眠5”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！