晚上怎樣才能快點睡覺
健康咨詢描述： 晚上心里總想著早點睡覺，但大腦卻很克制，想問一下怎樣才能消除這種心里，已經出現快一周了，都是2.3點睡覺
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醫生回復區
病情分析：
你好小伙子，從你描述的情況來看呢，這種狀況我們初步還是一個考慮焦慮的狀態，這種焦慮呢更多的可能是與你在現實中碰到的某些事情是有著緊密的相關性的。
指導意見：
這種狀況呢，你可以考慮接受一段時間的心理輔導，也可以考慮使用一些安神助眠的藥物作為調整。自己呢也可以通過一些外在的方式做一些自我調整，比如說合理的睡眠節律，適當的增加體育鍛煉。睡覺前呢，沖個熱水澡，聽聽一些讓人放松的音樂，這些都可以。
我就是臉上長痘，擔心睡不好，對對臉上痘痘會加重
沒事的小伙子，在你這個年齡階段對于男孩子來說臉上長痘是一個很正常的現象，因為這個年齡階段呢，身體內分泌的某些激素分泌，尤其是雌性激素分泌會很旺盛，那容易出現皮膚上的這些問題。平時呢，在飲食上清淡一點。注意臉部的清潔，慢慢就會好起來的，別太擔心，盡量不要擠壓。
晚上很早就躺在床上，心里很想睡覺但大腦卻很克制，然后剛有睡意大腦就會有克制，就會去想睡覺，然后心里刻意去想怎樣快點睡著，把睡眠當成了一種任務，然后我就怎么也睡不著，連續幾天了多少2點才能睡著
是的，小伙子這個就叫做入睡困難，他是和一個人內心里的某種焦慮情緒是有著緊密的相關性的。我看你的年齡今年是19歲。你目前是在高三還是已經上大學了呀？
我現在大二，怎樣才能緩解這種情緒
這樣吧，小伙子你目前的這種狀況呢，建議你一個呢是接受一段時間的心理輔導。另外一個呢可以短期內使用一些藥物。
病情分析：
這個年齡段出現入睡困難，一般與生活學習壓力過大，考慮的過多導致的。建議堅持正常的睡眠生物鐘，睡前不要玩手機，即便睡不著，也要按時躺在床上閉目養神。
指導意見：
盡量的不要服用鎮靜助眠藥物，因為這些藥物會有不同程度的不良反應，連服一個月以上就會產生成癮性。并且正確面對生活學習中的壓力，適當的戶外運動鍛煉。睡覺前可以把洋蔥或生姜切成絲，裝進一次性口罩，放在枕頭邊聞著氣味入眠，有助于入睡困難的輔助治療。
就是臉上長痘，擔心睡睡不著會長痘，然后就想刻意去睡，把睡眠當成任務了，然后怎么也睡不著，睡著也只能進入淺睡眠
不要過于的關注睡眠，越在意大腦更興奮，反而影響睡眠的質量。面部的痘痘主要是由于皮脂腺分泌過于旺盛，只要注意局部清潔，不要用手去擠，不然會留下痘坑。必要的時候，局部可以涂抹紅霉素軟膏，口服維生素B6調理。
那樣怎樣才能不過于關注，我就是太在意睡眠了，把睡眠當成一種任務
人困了就會想睡覺，只要堅持正常的睡眠生物鐘，至于睡著睡不著，不要往心里去。一切順其自然就好！
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