指導意見：
      1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
      2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
      3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
      

      初一學生的話首先應該做到，不要買一些零食和飲料然后就是飲食上應該注重營養蔬菜水果搭配上少量的主食，然后自己下課放學之后可以跳跳繩，跑跑步，打籃球，乒乓球等等。