指導意見：
      減肥是一項系統工程，是需要循序漸進的減肥主要是控制每天食物中的熱量和運動同時結合，才是最有效，最科學的方法。飲食要宜清淡為主，堅持有氧運動，比如瑜伽游泳跑步都是非常不錯的。
      

      減大腿的方法有很多。踩自行車法，這種方法不是真正的踩自行車，而是模仿踩自行車的動作。只要平躺在床上或者地板上，然后抬起雙腿在空中輪流做踩自行車的動作即可。經常敲膽經，可以促進機體的新陳代謝，以達到加速脂肪燃燒的目的。一般建議每天在大腿處各敲50下即可。減手臂的方法也有很多。舉啞鈴，這項運動很簡單，只要雙手各握一個啞鈴，然后做抬手臂的動作即可。需要注意的是，不要運動過量，不然會長肌肉出來，就沒有減手臂的效果了。方法二，打羽毛球或者網球，這兩項運動，鍛煉到最多的部位就是手臂，因為一直在抬手臂揮桿，所以，具有很好的減手臂效果。