減肥就是全身均勻的減，減重沒有單獨減某一個部位的，有很多宣傳說是某一個動作可以鍛煉某個部位，其實都是不太靠譜的，想減肥就是每天堅持30~60分鐘的中等強度的運動加上低熱量均衡膳食，多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，這種高纖維高蛋白低碳水的飲食模式，才能保證營養全面均衡熱量低才能有利于減肥，最后，一定要嚴格限制所有的甜食，飲料，果汁，水果以及零食的攝入，這個對減肥的影響比較大
      

      想要減肥最主要的就是堅持，減小肚子可以每天都做仰臥起坐，多運動，多喝水，控制飲食。原因分析小肚子上有贅肉，跟平時沒有好好鍛煉有很大的關系，飲食習慣的控制也有很大的關系，要控制飲食才可以減掉贅肉。舉措建議建議每天八杯水，清理腸道，新鮮的水果蔬菜可以代替主食，主食要少吃，尤其是晚上少吃，可以用水果代替晚餐，每天一組仰臥起坐，一組二十個。堅持下去，會有效果的。但是最好控制自己不要暴飲暴食，不然很難瘦下去。