如果你想減肥，你應該首先控制你的飲食：不要喝富含碳水化合物的飲料，不要暴飲暴食，注意飲食規(guī)則和營養(yǎng)搭配，多做少量的飯菜，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃富含膳食纖維的食物，飯前喝一杯水，這樣可以有效地降低你的食欲，注意清淡的飲食。在運動方面，多做有氧運動，如跑步、快走等。你也可以做一些旨在減少腹部脂肪的運動，如仰臥起坐、腹部翻滾等。
      

      如果你有一些太胖了或者是說肚子也不大的話，你減肥的情況主要是控制飲食多鍛煉，尤其是肚子減肥的女性的話是夫妻激素比較高，注意自己的口服藥物對癥治療的