不吃藥不上環的話，避孕就應該是避孕套的，平時建議要選擇尺寸大小合適的避孕套，另外平時應注意休息，避免勞累，注意情緒調節，保持心情愉快，也應注意飲食調理，少食辛辣寒涼等刺激性食物吃營養豐富易消化的飲食。
      

      不吃避孕藥而且不上環的話，避孕方法有男性戴避孕套，但是要全程避孕套避孕，或者是直接做輸卵管結扎或者是輸精管的結扎，但是這個是絕育，一般不首選還是建議女性上環或者是吃短效避孕藥，這個是比較常用的方法。