減掉男的胸部脂肪的方法有：1、控制飲食、多吃蔬菜、水果，忌辛辣、油炸、甜膩、腌制食物。忌煙酒、碳酸飲料等，可以達到減肥瘦胸的目的。2、積極參加擴胸運動，比如游泳、俯臥撐、雙臂拉伸運動、仰臥起坐、舉啞鈴等，都有利于胸部脂肪的減少。3、慢跑、快走、爬山等、打籃球、跳繩是有氧運動，有助于燃燒脂肪。4、胸部按摩、針灸、推拿等。
      

      做擴胸運動：擴胸運動是一個可以針對上半身的運動，堅持進行擴胸運動就能讓胸部的脂肪逐漸減少，從而起到瘦身效果，如果增強鍛煉強度還會讓胸部逐漸出現肌肉，讓身體變得更結實。