因為肥胖會引起內臟脂肪增加，脂肪肝以及代謝綜合征，也就是血糖，血脂，血壓，尿酸等都會逐漸的升高，將來容易早發心梗，腦梗，動脈硬化性疾病，而且會伴隨關節的損害以及女孩的多囊卵巢綜合癥，男性的乳腺發育，甚至睡眠呼吸暫停等多種并發癥，所以一定要積極努力的減肥，建議多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，堅持低熱量均衡膳食的模式。和適當的運動，但是飲食控制占減肥的70%，運動只占30%，所以想練意志力的話，其實就是要清醒的認識到肥胖的危害以及減肥對
      健康的重要性
      

      給自己制定一個目標，但是不能過高，如果過高的話，很難達到目標會有消極的心情，記錄自己的進步，堅持節食和記錄健身日志的人更容易瘦身，平時也要每天抽出十幾分鐘來運動，在飲食上也是特別要有定力的，不要吃油膩和甜的食物