病情分析：減肥應養成良好的飲食習慣，合理搭配飲食結構，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃高蛋白食品，避免油膩食品和甜食，一天有三頓規律膳食，不能吃太多，盡量減少夜宵小吃，養成良好習慣，鍛煉身體，有氧運動，持之以恒。你也應該保持充足的睡眠，避免過度勞累，放松你的心態，緩解你的壓力，并結合工作和休息來幫助你減肥。
      

      你好，您的問題是這樣的，根據您的描述，99.5公斤怎樣減輕體重，首先需要控制飲食的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的，少吃油面混合性食物的。同時餐后適量運動的，需要在餐后一小時做些快走慢跑，游泳打球的運動的，運動有利于消耗過剩的熱量的，有效的減輕體重的。