得了腰椎間盤突出的患者平時可以做一些爬行類的鍛煉，這樣能夠使腰部肌肉得到增強，有利于改善腰椎間盤突出的癥狀，同時不僅可以鍛煉腰部肌肉，全身的肌肉和韌帶及骨骼都能夠得到一定的鍛煉。病情比較嚴重的，除了鍛煉，也可以對局部進行熱敷，按摩，針灸或者牽引，都可以在一定程度上改善癥狀，如果保守治療無效，也可以考慮進行手術治療。腰椎間盤突出與長期保持一種姿勢，比如久坐等有很大的關系，要從日常生活習慣上進行調整，才能夠防治腰椎間盤突出。
      

      通過你的詳細描述，分析目前情況，爬行對腰部肌肉恢復穩(wěn)定性有好處，但是腰椎病急性期的話，不建議練習爬行，建議適當休息一段時間局部熱敷烤電微波治療，口服舒筋活血藥物。考慮緩解期可以適當練習。