早上運動的時間是清晨，睡醒以后以相對飽滿的狀態進行運動，通常選擇的時間是進食早餐后的餐后運動為主，會選擇有氧運動，比如最常見的兵乓球、快走、慢跑、游泳、太極拳等方式。在早上進行運動的時候還要盡量避免在樹林、花叢中進行運動，因為植物的光合作用是在晚上吐出二氧化碳，在清晨比較早的時候去這些地方，我們吸到的并不是氧氣，而是二氧化碳。
      

      早上起來休息一會兒之后最有利于減肥的運動：1、慢跑，因為在慢跑的過程當中通過有氧代謝，能夠很好的促進脂肪的分解，在減肥方面的效果非常明顯。2、健步走，因為在健步走的過程當中能夠很好的調整心肺功能，隨著心肺功能的增強，在促進脂肪分解代謝方面的作用非常明顯，有很好的減肥的效果。3、健身氣功，比如八段錦、五禽戲、太極拳，通過這些健身氣功調整經絡，有利于提高脾胃的運化能力，對于減肥的作用非常明顯。