早晨跑步可以減肥，而且效果很好。早飯前空腹跑步效果好。在早飯前空腹跑步前，喝一杯開水，對身體脂肪的代謝很有好處。理論上早晨起來跑步，經過一夜的睡眠時間，身體的能量被消耗了很多，早晨不吃飯就跑步，體內可以調動的能量主要就剩下脂肪了。
      

      指導意見：
      早上跑步是有利于減肥的，但至少要跑步超過20分鐘以上，如果時間過短，這樣并不能夠起到有效的燃燒脂肪的作用，所以并不能夠達到減肥的效果。建議跑步的時間最好是長一些，讓身體感覺到有出汗的情況，這樣才能夠保證脂肪的燃燒，同時也需要合理的控制好飲食的情況。