減掉手臂上的贅肉，首先應該控制飲食，控制飲食中總熱量的攝入，盡量不要吃高脂肪高糖含量的食物，同時要每天堅持進行有氧運動，包括跑步，騎自行車等，加快新陳代謝的速度。
      

      要想減掉手臂上的贅肉：首先要控制飲食，不要暴飲暴食，不要吃高糖、高脂肪、高膽固醇的食物，不要過多的飲用富含碳水化合物的飲料；其次要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，不要熬夜，保持充足的睡眠時間，放松心情，加強體育運動，經常做一些有揮臂動作的運動，如：打羽毛球、打網球等；身體直立，兩腳分開與肩同寬，手臂向兩旁伸直，從前往后畫圓十圈；手握裝滿水的瓶子，向前方伸直，慢慢向上，到達耳朵旁邊，然后慢慢放下，每天堅持做45次。