有氧減肥操的效果對于減肥來說是比較好的，但是要長期堅持。有氧減肥操屬于高強度的體育鍛煉，通過運動大量的燃燒脂肪，而起到減肥的效果。
      只是經過運動還遠遠不夠，最好是加上飲食控制，因為只有入量少、出量多，才能達到減肥的效果。飲食控制主要是包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果，以及蔬菜進行總量的控制。有個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，根據理想體重按每千克體重25-30大卡的熱量供給，再加上有氧的體操，減肥的效果就更完美。需要強調的是不能經過一段時間減肥就放棄，應該長期堅持，因為減肥本身就是長期的過程。
      

      有氧運動能夠減肥，減肥是要求能量的消耗大于能量的攝入，一切利于消耗的運動都可以來減肥。減肥的時候，如果是做有氧運動的話，有氧運動有以下的好處，第一個來說，在相同的時間內，低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳