吃大豆類的食物對皮膚也有非常明顯的好處，大豆中含有非常豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
      

      你好，俗話說的好，女人不可一日無豆，女人常吃豆制品是有很多好處的，可以美容養顏延緩衰老，還可以預防婦科腫瘤的發生，建議白斑朋友可以多吃些黑豆，黑米等會更好。對皮膚最好的豆類是黑豆，黑豆里面含有豐富的礦物，有助于改善皮膚暗黃和松弛，其次有助于消化吸收，你還可以多吃一些比如紫色的紅色的豆子（例如紅豆，紅豆中富含豐富的維他命，補血、利尿、消腫的效果特別好，因此平時多吃紅豆類的食品對皮膚也很有好處哦，這樣你就能看上去水靈靈哦。），深色的食物有助于改善皮膚。黃豆是豆類中營養價值最高的，其中所含有的雌激素能夠幫助女人維持內分泌平衡，常吃黃豆也能讓你的皮膚變得更加白皙細膩哦。綠豆有局部止血和促進創面修復的作用，并且具有很好的抗衰老功能，綠豆能夠有效的對抗炎癥痘痘以及因為上火引起的痘痘，因此用綠豆湯來洗臉是最好不過的了。
      跟肉類相比，豆類蛋白質豐富而不含膽固醇，對人體不利的飽和脂肪酸含量很低，對健康更為有利。豆類中豐富的蛋白質能夠對肌肉起到營養補充的作用，加強健身的效果。它富含的碳水化合物不會提高人的血糖水平。